Weet jij wat FOMO is?  Fear Of Missing Out... of de angst om iets te missen. Loop je jezelf wel eens voorbij? Dan is een digitale detox misschien wel wat jij nodig hebt. 

Digitale detox
Foto: Rawpixel

Heb je het steeds enorm druk?

Ben je enkele uren per dag bezig met het checken van je mails en sociale mediaberichten?

Heb je het gevoel dat je op een werkdag nooit kan afwerken wat je vooropgesteld had ?

Ervaar je digitale stress omwille van de vele e-mails, het constante "geping" van je smartphone, het online vergaderen waar-je-dan-toch-nog-niet-zo-heel-erg-vertrouwd-mee-bent, het thuiswerken waardoor je snel afgeleid bent? 

 

 

Enkele tips om jouw digitaal comfort te verbeteren:

Tip om je digitaal comfort te verbeteren

Breng je digitale bezigheden in kaart:

  • denk na over de manier waarop en wanneer jij je mails beantwoordt
  • plan je communicatie in als taak: bijvoorbeeld: mails worden 2 maal per dag behandeld.
  • geef een kleurcode aan je mails: zo kan je al onmiddellijk selecteren welke mails dringend zijn en welke niet; je kan ook zeer gemakkelijk berichten terugvinden die bij elkaar horen
  • hoe bereikbaar ben jij en welke bereikbaarheid wordt er van jou verwacht?
  • check eens hoeveel tijd per dag je met je smartphone bezig bent. Stel een app in om je schermtijd te meten bv mobileDNA
  • weet dat je zelf ook schermtijd kan instellen of bepaalde apps helemaal blokkeren
  • zet je telefoon regelmatig uit of op vliegtuigstand (bijvoorbeeld tijdens de maaltijden)
  • kom tot rust vooraleer je gaat slapen, neem zeker je smartphone niet mee naar bed en vermijd schermen één uur voor je gaat slapen

 

 

 

Orde op je scherm en in je hoofd!

Met de Trello-app heb je een overzicht van je projecten en hou je je to do's, je planning en je notities feilloos bij.

Zet af en toe je smartphone eens op "niet storen" zodat je ongestoord kan verder werken. Met de app FoRest plant je ondertussen één of meerdere bomen.

Bron: YouTube

Boek: Digital Detox van Laurence Pérès

Digital Detox Academy : site van Christine Wittoeck (digital detox coach)

Cold Turkey: een app om te ontwennen

 

Gerelateerde berichten

Digitale thema's, Informatie opzoeken, Onderwijs
Bibliotheek, Digitale thema's, Online tools
Digitale thema's, Digitale veiligheid
Digitale thema's, Wistjedatjes